Ferramenta 1: Questionário de Identificação de Medos e Inseguranças -

O objetivo deste questionário é ajudar os participantes a identificar seus medos e as inseguranças subjacentes, refletindo sobre como esses medos têm impactado suas vidas pessoais e profissionais.

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- Passo 1 de 6

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Parte 1: Identificação dos Medos

Quais situações ou cenários costumam gerar mais medo ou ansiedade em sua vida pessoal? *

Exemplo: Falar em público, assumir responsabilidades familiares, mudar de cidade, etc.

Quais situações você tende a evitar no trabalho devido ao medo? *

Exemplo: Apresentações, assumir novos projetos, pedir aumento, dar feedbacks.

Quais são os medos mais recorrentes que você experimenta no seu dia a dia? *

Exemplo: Medo de fracassar, medo de ser rejeitado, medo de errar, medo de críticas.

Como você se sente quando precisa tomar uma decisão importante? *

Exemplo: Ansioso, inseguro, confiante, confuso.

Qual é o seu maior medo quando se trata de mudanças ou sair da sua zona de conforto? *

Exemplo: Medo de perder o controle, de não ser capaz, de perder algo valioso.

Parte 2: Origens e Impacto dos Medos

Você consegue identificar uma experiência passada que possa ter contribuído para o surgimento de seus medos atuais? *

Exemplo: Um fracasso na infância, uma crítica severa, um evento traumático.

Quais áreas da sua vida (pessoal, profissional, social) são mais impactadas pelos seus medos? *

Exemplo: Relacionamentos, desenvolvimento profissional, saúde mental.

De que forma o medo tem limitado suas ações ou suas decisões? *

Exemplo: Procrastinação, evitar desafios, aceitação passiva de situações desconfortáveis.

Como seus medos afetam sua autoconfiança? *

Exemplo: Eles te fazem duvidar das suas capacidades? Eles limitam o que você acredita ser capaz de alcançar?

Em que momentos você sente que o medo está no controle, e não você? *

Exemplo: Ao tentar algo novo, ao interagir com superiores, ao enfrentar críticas.

Parte 3: Crenças Limitantes e Comportamentos de Evitação

O que você acredita que aconteceria se você enfrentasse esse medo? *

Exemplo: Perderia uma oportunidade? Seria criticado ou rejeitado? Seria julgado?

Como você costuma reagir quando se sente com medo? *

Exemplo: Evita a situação, adia a decisão, busca ajuda externa, tenta se distrair.

Quais comportamentos ou ações você costuma tomar para evitar sentir medo? *

Exemplo: Procrastinação, delegar a responsabilidade, fuga da situação.

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Você acredita que seus medos são baseados em fatos ou são projeções criadas pela sua mente? *

Explique por que acredita que esses medos são reais ou imaginários.

Parte 4: Superação dos Medos

Se você não tivesse esse medo, o que faria de diferente na sua vida pessoal? *

Exemplo: Buscaria um relacionamento mais profundo, assumiria mais responsabilidades.

Se você superasse esse medo, como isso impactaria sua vida profissional? *

Exemplo: Teria mais confiança para assumir novos projetos, buscaria promoções.

O que de positivo pode acontecer se você enfrentar um dos seus maiores medos? *

Exemplo: Maior autoconfiança, novas oportunidades, crescimento pessoal.

Qual é o primeiro passo que você poderia dar para começar a enfrentar esse medo? *

Parte 5: Reflexão Final

Depois de identificar seus medos, como você se sente em relação a eles? *

Exemplo: Mais consciente, motivado para enfrentá-los, ainda incerto.

Quais novos pensamentos ou percepções você desenvolveu sobre seus medos após responder a essas perguntas? *

Você está disposto a tomar uma ação para começar a lidar com um desses medos? Qual seria essa ação? *